好吧

終於下定決心要好好修正自己的健康狀況

(當然啦 多少受到東悲的刺激 實在是勵志的好朋友)

從上大學開始以每年3kg的速度不斷增胖

感覺3kg好像很少

但是累積起來不得了阿

這10年來體重不減反增也對身體造成很大負擔

與其說是要變瘦倒不如是想變健康

雖然說即使胖成這樣除了體重體脂肪是紅字外

其他的檢查倒是健健康康的

連醫生都嘖嘖稱奇......到底是什麼樣的妖術咧



第一步

先從建立運動習慣開始

從9/1至今(9/22)只有四天沒運動

雖然每天都是少少的10min飛輪

假日的時候增加12min tabata

至少我做到了

然後是少吃宵夜

之前有人煮可是天天跑去買宵夜

最近這兩個月改成三餐外食反而沒有買宵夜的慾望

大概是餐費實在太貴了

很想試著自己煮阿但一是兩人份太難弄二是工作實在沒時間

昨天又兩點多才有空買午餐了.....

想一想好像很久沒吃KFC或是大M的套餐

不如就慢慢的習慣下去吧



前天被一個好久不見的客人說變瘦了

雖然實際量體重根本一點也沒降啦

但我想有運動還是肉會看起來比較緊吧


今日運動:10min飛輪、棒式一分鐘


這是去年的我 因為工作的變動健身房也沒去了 所以肉看起來更鬆垮

2014.07.11 


10/5 更新記錄

9月份除了生理期那週約4-5天沒運動外

其他天都有乖乖的騎10min飛輪另加1min棒式


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